每天進步一點點熱門商品
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商品訊息功能:
內容簡介: 博客來網路書店 輕松地閱讀岳朋雪主編的《每天進步一點點（最美文）》，受益一生的啟迪與智慧；幽默的故事，讓你學會更深刻地理解和把握人生；點滴哲理，能使你的意志更加堅強，使你的人格越發健全。一點點，滴水穿石；一點點，滴水成海；一點點，滴水潤田……生活中的我們也同樣需要這種“點點”精神，今天邁進的一小步，就是邁向成功的一小步。
《每天進步一點點（最美文）》選編的文章，涉及大至事業小至飲食起居等為人處事的方方面面。在這些通俗的言語後面，蘊涵著許許多多的做人道理，而這也正是輯錄者最初和最終所要達到的目的。
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故事雖短，卻蘊涵著無窮的知識和無盡的智慧，給你一份快樂的心情，教你一種處世的方法。在你迷失方向的時候，它是指引你航程的燈塔；當你春風得意之時，它是你保持平和心態的鎮定劑。
岳朋雪，畢業于中央民族大學，現為國圖博雅文化公司專職編輯。
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- 作者： 岳朋雪 主編
- 出版日期：2011/12/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
這種深蹲 1天4組快消大腿肉
【華人健康網陳儀蓓／企劃報導】大腿內側和後側、臀部是日常生活中很少運動到，且難瘦的部位，脂肪也很容易堆積！不過別擔心！從現在開始你就可以跟下半身肥胖說掰掰了！
這種深蹲 1天4組快消大腿肉
這次李哲宇教練和運動甜心賴伊玄，要來教我們做一個不用瘋狂跑健身房，隨時都就做的塑身運動「寬步深蹲」，能夠輕鬆打造出美腿和翹臀。動作很簡單！每天只需短短的幾分鐘，就可以得到塑身效果、雕塑全身線條，原來運動這麼簡單，現在就跟我們一起開始塑身動一動吧！
帥哥李哲宇塑身教練與運動甜心賴伊玄教大家做「寬步深蹲」塑身運動！（攝影／江旻駿）
【寬步深蹲】運動步驟：
第一步：先做好預備姿勢，腳可以打開的比肩膀再寬一點。
步驟一動作分解1
步驟一動作分解2
第二步：蹲下去的時候，記得要髖關節先啟動，下背保持繃緊打直，胸口朝前，兩個膝蓋蹲下去應朝著腳尖的方向；可以雙手垂下，點到地後即可以站起，記得全程下背跟屁股都要保持緊繃不要放鬆。
步驟二動作分解1
步驟二動作分解2
步驟二動作分解3
【塑身小秘訣】：
「寬步深蹲」這個動作，是深蹲的變化式的一種，一樣是鍛練下半身跟翹臀的利器，顧名思義就是有點像相撲選手的姿勢，腳張比較開，除了股四頭肌、臀大肌，也會鍛練到內收肌，也就是大腿內側的肌肉。
寬步深蹲運動，每次做15秒，休息時間為30秒，共做4組。
「寬步深蹲」小提醒。（插畫設計／羅德育）
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/這種深蹲-1天4組快消大腿肉-093207289.html
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