圖解有機家庭菜園流行趨勢
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博客來網路書局近年興起一股菜園樂，不過對於種植經驗不深的入門者來說，這季節該種什麼菜，種子應灑多密、苗種要植多深，如何自製有機肥料，植栽到底長到哪個階段才算成熟可以採收，每個環節都有技術與學問。
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透過本書作者長年種植有機蔬菜的經驗，帶領讀者輕鬆就能種出安全又健康的蔬菜。
■培育土壤：運用自然掉落的樹葉和樹枝、雞糞、廚餘等製作堆肥，再將堆肥與土壤充分混合。
■製作堆肥：step by step示範如何自製伯卡西肥料、綠肥、液態肥料、草木灰。
■採種訣竅：教您如何選擇適合有機栽培的品種、挑選優秀的母體及種子保存技巧。
■培育菜苗：不藏私分享如何隨著季節溫度差異，調整天然材料的成分來布置苗床。
■蟲害對策：針對各類蔬果會遭遇到的蟲害問題，逐一提出防範之道。
■食材保存：傳授前人的蔬菜保存方法，並教導您如何運用這些食材自製味噌、蘿蔔乾等醃漬品。
■有機食譜：教您如何運用親手栽種出的新鮮蔬果，料理出一道道美味佳餚。
本書特色
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依據春夏秋冬，挑選出當季最適宜栽種的蔬果，從栽培難易度、品種推薦、種植方式、施肥方法、病蟲害對策，本書皆有詳細的步驟分解圖，您只需跟著示範逐步操作，也能享受豐收的喜悅喔！
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- 作者： 金子美登 新功能介紹
- 原文作者：Kaneko Yoshinori
- 譯者：李伊芳
- 出版社：晨星 新功能介紹
- 出版日期：2014/10/14
- 語言：繁體中文
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圖解有機家庭菜園流行趨勢
內容來自YAHOO新聞
鍛鍊自律神經 衰老慢點來
日本北關東循環器官醫院院長南和友醫師，已過69歲，他不藏私地教大家日常簡單操作的健康習慣，並告訴你如何養成自然律動的生活方式來活化體內的恆定機制。其中有幾個看似普通平常的小習慣，其實大大影響健康。
給自己一段不被打擾的如廁時間
早上總是手忙腳亂的人，要注意了。為了趕上班，沒時間好好吃早飯，造成交感神經過度作用，不能放鬆，就沒有便意。因此首要之務，就是早點起床，確保自己有充裕的時間上廁所。
練習深長且緩慢的呼吸
呼吸方法也能鍛鍊自律神經。「吸」是主動的行為，能夠活化自律神經；「吐」是被動的行為，副交感神經優先作用。為了放鬆，我們常說「請深呼吸」，這是因為「吐」能夠刺激副交感神經。
工作疲勞、神經緊張時，透過深呼吸，提高副交感神經，身體和心情都能放鬆。
休息，可預防心肌梗塞
南和友常遇到將心律不整當作像是感冒、頭痛等小毛病的病人。這類人通常只靠著交感神經作用過生活，每天衝衝衝，即使副交感神經沒有作用也不自覺。
想要改變這樣的自律神經不平衡的生活方式，就要停下腳步或休息。試著接觸藝術、閱讀不同類型的書，將注意力轉向其他的事情，以避免交感神經過度作用，也可控制血流，平衡自律神經。
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※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/鍛鍊自律神經-衰老慢點來-020235359.html
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