實在年代：迎向永續限量秒殺
博客來
博客來網路書店十二年前，就在二十世紀即將交棒走入歷史之際，面對台灣社會能否從傳統走向未來，進而迎向二十一世紀新境界的質疑，余紀忠文教基金會自一九九九年十一月六日起，連續六個周末，舉辦了「邁向公與義的社會─對二十一世紀台灣永續經營的主張」系列研博客來網路書店歡迎您討會，經由產官學界菁英的熱烈討論，為實現公與義社會，確立了共同追求的目標。此後的每一年，余紀忠文教基金會針對當時環境的需要，持續舉辦了國土規劃、建構包容社會、稅制改革、金融改革、重視發展與分配，以及知識分子省思與對話等一系列研討會，呼籲社會大眾覺醒、面對問題、關注周遭、提出具體主張、推動社會改革。
十二年後的今天，也正當全國各界熱烈慶祝建國百年的此時此刻，我們有感於環境天候急遽變遷、生存空間遭到嚴厲壓縮，再次籌辦：面對公與義─「邁向永續」博客來書店研討會，結合長期關懷台灣社會與自然生態的產官學界精英與民間團體，為當前的困境找出路，為重新出發的台灣匯聚力量。
隨著全球化與環境生態變遷步伐加速加大，生產結構重新調整、銷售市場競爭加劇、貧富所得差距擴大、金融風暴捲土重來、乾旱洪水災變頻傳等衝擊，正威脅著全世界所有國家，包括我們中華民國在內。一方面，因為經濟自由化，資本與技術的流動跨越國界藩籬，全球產銷版圖大挪移，台灣雖因地理上鄰近大陸這個新興經濟工廠與市場而受惠不少，但經濟發展與產業轉型、就業與所得分配、教育與稅制改革、人才培育與社會價值重建，卻亟待朝野共同努力再創新局。另一方面，全球暖化與氣候變遷持續，天候異常與災變紛在世界各地爆發，加上原本存在已久的地層下陷、河川與水患治理、經濟發展與國土規劃等重大議題未決，皆已構成永續經營台灣必須優先克服的障礙，亟待政府與民間組織攜手合作，為探究問題、解決問題推動整合與對話。
「邁向永續」研討會，邀請全國學術菁英、產業領袖、民間組織負責人及政府主管部門，採取開放式討論與對話，從環境面、經濟面、社會博客來文化面，以及國際與兩岸互動的多元角度來檢視存在你我大家之前的所有問題，謀求突破難關的切入點，尋找有效解決問題的對策，期盼藉由朝野各界的真誠合作、具體行動，為全民擘畫未來願景，進而邁向永續之路。
「實在年代-迎向永續」一書集結「邁向永續」研討會發表論文及言論，將今日知識分子、學者與社會群體，在實踐中、生活裡與互動時的磋商、折衝、整合，延伸到當前社會文化中的各個面向；希望藉行動與實踐，脫離虛假、找到核心、走出務實，並探討實在年代下的台灣，如何迎向永續，走出自己的路！
余紀忠文教基金會自創設以來，秉持著推動台灣進步與回饋社會的宗旨，結合各界知識菁英，就當前重大的各項議題提出主張。經過長期地投入與努力，明確地鎖定「自然河川」及「心靈河川」作為我們持續堅持與關注的方向。
走過整個台灣，除了「自然河川」環境上追求永續台灣的使命外，也體會到整治「心靈河川」人文社會面向的重要性。我們強調，唯有這兩者相輔相成共同推動，台灣的未來將會更光明！
博客來網路書局
博客來
- 作者： 余範英、黃榮村...等 新功能介紹
- 出版社：余紀忠文教基金會 新功能介紹
- 出版日期：2012/03/26
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
搶救玻璃腳踝！復健師教2動作扭傷OUT
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】扭傷若沒處理好，腳踝恐怕會像玻璃一樣脆弱！復健師指出，在韌帶在快要完全癒合前，又再次扭傷的話，會使得韌帶失去原有的拉張力，踝關節在沒有韌帶保護的情況下，就容易再次扭傷。建議這時可以做幾個動作訓練肌力及本體感覺，搶救脆弱的玻璃腳踝。
扭傷若沒處理好，腳踝恐怕會像玻璃一樣脆弱！
2015年NBA總冠軍功臣Curry 5年來飽受腳踝扭傷之苦
物理治療師「Sunguts PT」在其Youtube分享的《SunGuts#17-為什麼會腳踝習慣性扭傷（Curry小故事）》短片中表示，為什麼腳踝會習慣性扭傷呢？在講解之前，先聽一段NBA的小故事吧。
在2015年Steven Curry，擊敗由姆斯領軍，且冠軍呼聲最高的騎士隊，獲得NBA的總冠軍。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
在2015年Steven Curry以驚人的控球技巧，以及如導彈般的三分球，帶領著勇士隊上下一條心，擊敗由姆斯領軍，且冠軍呼聲最高的騎士隊，獲得NBA的總冠軍。但在他的冠軍年之前，許多NBA球迷壓根不知道Steven Curry這號人物，即使Curry早在NBA征戰6年之久。
那前幾年的他都在做什麼呢？原來從2010年3月第一次腳踝扭傷後，他的腳踝就像是受詛咒般，頻繁的扭傷，前後總共在場上扭了11次之多，進而演變成習慣性扭傷，還為此開了2次刀，報銷了無數場比賽，成為NBA場上著名的玻璃人，一上場就是等腳踝扭傷下場，連觀眾都替他捏了把冷汗。
頻繁扭傷腳踝 韌帶易鬆弛彈性疲乏
究竟為什麼Curry會習慣性扭傷，或者說，為什麼人會習慣性扭傷呢？腳踝扭傷會使韌帶拉傷，但是韌帶在快要完全癒合之前，又再次翻船的話，就會使得韌帶像是彈性疲乏的橡皮筋，變得鬆弛失去原有的拉張力，如此多反覆幾次後，韌帶就會越來越鬆，使得踝關節像是沒綁好貨物的郵輪一樣，搖來搖去，非常不穩定，動不動就會翻船。
腳踝頻繁扭傷，韌帶易鬆弛彈性疲乏，，會使得韌帶失去原有的拉張力，踝關節在沒有韌帶保護的情況下，就容易再次扭傷。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
本體感覺失靈 身體受傷前的警報器
然而除了這項物理因素以外，還有另外一個非常重要的原因，當韌帶撕裂時，附著於其上的本體接受器也會跟著受損，使得腳踝本體感覺變差。
當韌帶撕裂時，附著於其上的本體接受器也會跟著受損，使得腳踝本體感覺變差。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
那麼什麼是本體感覺呢？本體感覺是一般人都有的特別感知能力，試試看將眼睛閉上，並往任意方向揮動右手，這時即使沒有看到自己的右手，卻仍然可以感覺自己的右手在什麼位置、彎曲的程度如何、移動的速度有多快、揮手的頻率有多頻繁等，這就是所謂的本體感覺，也就是即使眼睛不盯著身體看，卻仍然能夠知道身體動作狀況的能力。
腳踝的本體感覺，是身體受傷前的警報器。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
通常正常的腳踝能夠靠著本體感覺，在快翻船時及時發現危險，反射性的拉回來，避免進一步的損傷，但習慣性扭傷的腳踝，則因為本體感覺接受器損壞，失去了這到防火牆，使得腳踝快翻船時，毫不自覺的就直接翻下去，直到痛得哇哇叫時，才注意到出事了。但若真的變成慢性的習慣性扭傷，該怎麼辦呢？
習慣性扭傷的腳踝，則因為本體感覺接受器損壞，腳踝快翻船時，毫不自覺的就直接翻下去。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
鍛鍊肌肉＋本體感覺 避免再次扭傷
★ 動作一／肌肉訓練
首先我們可以靠著肌肉訓練彌補韌帶鬆弛的不足，增加關節穩定度，常見的一些小腿肌訓練，再加上一些變化就是不錯的選擇。
小腿肌訓練。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
★ 動作二／訓練腳踝的本體感覺
再來要訓練腳踝的本體感覺，讓你的身體能夠預警到快扭傷的腳踝，並適時地在危險時拉自己一把，架起一到防火牆。訓練的方法有很多，例如單腳半蹲並起立，要是覺得難度不夠的話，可以閉上眼睛，或是站在不穩的平面上做變化。
單腳半蹲並起立。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
站在不穩的平面上做變化。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
預防勝於治療 第一次扭傷就該謹慎處理
然而俗話說，預防勝於治療，若是第一次扭傷時就好好處理，避免脆弱的韌帶二度、三度受傷，也就不容易演變成習慣性扭傷，更不用經歷這些漫長的復健過程了。
最後，Curry是習慣性扭傷的朋友們最好的借鏡，不論大家多麼不看好他，又被嘲笑說像玻璃人，他卻仍然不放棄，努力鍛鍊腳踝，回歸後更以黑馬之姿，擊敗姆斯大軍，獲得NBA總冠軍的榮耀，成為全世界的焦點人物。
Curry是習慣性扭傷的朋友們最好的借鏡，不論大家多麼不看好他， 他卻仍然不放棄，努力鍛鍊腳踝，最終獲得NBA總冠軍的榮耀，成為全世界的焦點人物。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/搶救玻璃腳踝-復健師教2動作讓扭傷out-030209955.html
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