僅此一檔噬罪人Ⅱ：試煉買東西
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晚上在書店逛逛的時侯看到書架上有一本僅此一檔噬罪人Ⅱ：試煉買東西
順手拿起來看看僅此一檔噬罪人Ⅱ：試煉買東西全書的內容大意
看完後有一種說不出的感動，真的不錯，內容精彩！
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內容簡介:
該面對的考驗，我們始終無從躲避！
??? ?小三主動來幫「男友」詢問離婚官司，究竟圖的是甚麼？
??? ?在眾人面前求來的婚，何以婚後立刻形同陌路？
??? ?想從軍報國的年輕人，卻因一場車禍官司喪失報考資格。他，還會有機會嗎？
??? ?事業有成的商人，被迫捲入一場刻意安排的賭局，最後該如何脫身……？
本書以人生與婚姻為主調，用32篇故事娓娓訴說，破碎婚姻中的你爭我奪、或人生中許多陰錯陽差造成的荒謬結果，但當我們決定採取法律途徑時，是否想過就算贏了官司又如何？那些所付出的代價早已超過想像，而我們到底該如何重新面對之後的人生？
博客來
台灣最會說故事的律師呂秋遠，既扮演噬罪人的角色，也同時有話事、陪伴、心理導師等多重身分，也因此書中故事有了更多的人性關懷。在篇篇觸動人心的故事中，道盡身為律師的責任與使命，並提出更深層的人生價值與人性觀照。不禁讓人思索，關於人生，最重要、最該在意的為何？關於人性，儘管備受考驗，但看似脆弱不堪一擊的表象外，卻又感受到微小的勇氣與希望正萌芽......
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本書特色
1.以微小說形式，寫出一篇篇揪心、且值得深切思索的人性故事。
2. 32篇故事中，深刻描繪兩性婚姻、罪與罰、以及人性中的貪婪與欲望，每讀一篇，都能感受到內心裡的深沉的震撼！
國內推薦
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精神科醫師?暢銷作家?? 鄧惠文
作家?節目主持人????????? 謝哲青
(以上依姓氏筆畫排列)
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- 作者： 呂秋遠 新功能介紹
- 出版社：三采 新功能介紹
- 出版日期：2014/12/05
- 語言：繁體中文
僅此一檔噬罪人Ⅱ：試煉買東西
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內容來自YAHOO新聞
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫
【華人健康網圖文提供／平安叢書】位於臀部中央的這個區塊若顯得過於豐腴，就會變成一般所謂的「馬褲」，所以絕對需要強化鍛鍊，因為一般來說，沒有人會想要有這樣的臀部！
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫
就算力行節食，這個區塊通常很難瘦得下來，運動的需求自然是不言而喻。再者，下面這些動作的確可以有效針對這個區塊進行鍛鍊。這些動作有時候會給你帶來痛的記憶，但，很快地，你就能看見辛苦的成果，證明一切都是值得的！
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫
【大腿運動（外側肌群）1】
預備姿勢：
左側躺，手臂伸直，頭枕在手臂之上，全身拉長挺直，掌心朝地面。下面那隻腳屈膝（大腿分別與上半身和小腿呈垂直九十度角）。另一隻腳伸直點地，讓背完全延展，勾腳尖。
動作：
1.吐氣，伸直的那隻腳往上抬，吸氣，放下。反覆做八下。換腳做。
2.腳停在抬高的位置上不動，然後如彈簧彈跳的小幅度，連續往上抬八次，配合短促吐氣。換腳做。
反覆的次數：整組動作做兩輪。
我的建議：
全身保持正確定位！做動作的那隻腳只是伸直，不要僵硬，抬腿時慢慢來，自然平穩地做。感覺腳變得愈重愈舉不動，那表示肌肉愈用力，效果愈好。
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫
【大腿運動（外側肌群）2】
預備姿勢：
側躺，兩腳伸直，背打直拉長延展。一隻手貼地伸直，頭枕在手臂上，身體呈一直線。另一隻手掌心貼平地面，平放胸前，支撐身體，免得身體過度前傾。上面那隻腳往胸前伸，下壓觸地，該腳大腿與上半身呈九十度直角。
動作：
將上面的腳往上抬高四十五度角，停住不動，然後如彈簧彈跳般的小幅度，連續拉高十五下，配合短促吐氣。換腳再做。
反覆的次數：做兩輪。
我的建議：
全身用力，這個動作也需要用到腹部和腰部的力量！注意，腰椎務必挺直！
【大腿運動（外側肌群）3】
預備姿勢：
以沙灘姿勢側躺，手肘彎曲貼地，手掌放在耳朵的位置托住頭，另一隻手則放在胸前。雙腳屈膝，大腿與腰椎和小腿雙雙呈九十度直角。
動作：
1.吐氣，上面那隻彎曲的腳抬高四十五度，吸氣，腳放下。重複八次。換腳再做。
3.腳拉高四十五度定位後，停住不動，然後大腿如彈簧彈跳般，小幅度連續拉抬八下，配合短促吐氣。換腳做。
反覆的次數：整組動作做兩輪。
我的建議：
我特意選了「冷凍羊腿」這個圖像來象徵做這個動作時，大腿和小腿的整體狀態，同時也強調這個動作的出力點應該只侷限在骨盆部位。
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫
【大腿運動（外側肌群）4】
預備姿勢：
四肢撐地，雙手打直，背拉平保持水平，頸椎拉長。
動作：
1.吐氣，右腳伸直往旁邊拉高至背的高度，吸氣，腳放下。重複八次。然後換腳做。
2.腳側邊抬高到背的高度時，停住不動，然後膝蓋如彈簧彈跳般的小幅度，連續往上抬八下，配合短促吐氣。再換腳做。
反覆的次數：整組動作做兩輪。
我的建議：
盡可能想著把膝蓋抬高，不必特別在意小腿的部分，小腿會自然跟著膝蓋走！
告別粗壯大腿！5動作找回大腿縫
【大腿運動（外側肌群） 5】
預備姿勢：
站立，兩腳併攏，膝蓋彎曲，手握住支撐點。
動作：
1.吐氣，外側的腳（相對於重量支撐點而言）盡可能往側邊舉高，勾腳尖。
2.吸氣，腳收回，回到腳踝併攏的位置。
3.反覆做十次。換腳再做。
反覆的次數：做三輪。
我的建議：
做這個動作時，務必記得「冷凍羊腿」的圖像。使力部位維持在骨盆，大腿和小腿只是隨著骨盆拉高而順勢抬高。全身緊繃用力。
本文出自平安叢書《妳的身體就是妳的名片》
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/告別粗壯大腿-5動作找回大腿縫-061431796.html
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